El estrés laboral es una de las principales causas de malestar físico y mental en los trabajadores. Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés laboral se define como «la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación». El estrés laboral puede afectar negativamente a la salud, el rendimiento y la satisfacción de los trabajadores, así como a la productividad y la calidad de los servicios de las organizaciones.
En OPRA, somos conscientes de la importancia de prevenir y reducir el estrés laboral en nuestro equipo humano. Por eso, queremos compartir contigo algunos consejos para que el estrés laboral no te consuma:
- Identifica las fuentes de estrés en tu trabajo. Pueden ser factores externos, como la carga de trabajo, los plazos, las relaciones con los compañeros o los clientes, o factores internos, como las expectativas, las actitudes o las habilidades. Reconocer lo que te genera estrés te ayudará a buscar soluciones adecuadas.
- Organiza tu tiempo y tus tareas. Establece prioridades, planifica tu agenda, delega lo que puedas y evita el perfeccionismo. Así podrás optimizar tu rendimiento y evitar la sensación de agobio o descontrol.
- Aprende a decir no. No asumas más responsabilidades de las que puedes manejar. Sé asertivo y comunica tus necesidades y límites de forma clara y respetuosa. No te sientas culpable por rechazar una demanda que no puedes atender o que no te corresponde.
- Cuida tu salud física y mental. Descansa lo suficiente, alimentate bien, haz ejercicio regularmente y practica alguna actividad que te relaje y te divierta. Estas acciones te ayudarán a liberar tensiones, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tu sistema inmunológico.
- Busca apoyo social. Comparte tus problemas o preocupaciones con personas de confianza, como familiares, amigos o compañeros. Ellos pueden ofrecerte consejo, comprensión o ayuda práctica. También puedes recurrir a profesionales especializados si sientes que el estrés te supera o afecta a tu salud.
En OPRA, queremos que nuestros trabajadores se sientan bien y disfruten de su trabajo. Por eso, estamos comprometidos con la prevención y el manejo del estrés laboral. Si tienes alguna duda o sugerencia al respecto, no dudes en contactarnos. Estamos para escucharte y ayudarte.